Entspannungstherapie

Veränderung der eigenen Haltung und achtsamer Umgang mit sich selbst sind
Grundvoraussetzungen für innere Ruhe, Selbstzufriedenheit und angemessene Gelassenheit.
Durch eine veränderte Lebenseinstellung und Anwenden bestimmter
Entspannungstechniken können Sie Stress reduzieren und erleben mehr
Zufriedenheit im Beruf und Privatleben.

Progressive Muskelentspannung
nach Jacobsen

Diese Entspannungsmethode hilft effektiv und schnell abzuschalten, Spannungen im
Körper zu lösen, zur Ruhe zu kommen sowie Energie aufzutanken!
Die Erkenntnis, dass durch wechselseitige An- und Entspannung eine gute
körperliche und geistig-seelische Entspannung erreicht werden kann, wird dabei genutzt.
Diese Entspannungstechnik eignet sich besonders gut für Menschen, die sich
beruflich und auch privat in Anspannung befinden, schlecht abschalten können und
Ruhe zunächst schwer aushalten können.
Unter fachlicher Anleitung ist diese Methode schnell erlernbar und kann bereits nach
der ersten Übung überall selbst durchgeführt werden.

Autogenes Training

Autogenes Training ist ein Verfahren zur konzentrativen Selbstentspannung und
basiert auf Autosuggestionen ( = Selbstbeeinflussung).
Im Grundkurs erlernen Sie Schritt für Schritt den Aufbau der einzelnen Entspannungsübungen.
Hierbei werden Formeln und Sätze angewendet,
die bestimmte Körperbereiche betreffen,
mit dem Ziel sich selbst in einen Zustand der Entspannung zu bringen.
Unter fachlicher Anleitung ist diese Methode gut erlernbar.
Sie setzt jedoch regelmäßiges Üben voraus.
Nach einer bestimmten Zeit der Übung können die erlernten Entspannungsübungen
zuhause selbst durchgeführt werden.

Mögliche positive Auswirkungen:

-Rasche Entspannung bei Stress
-Vertiefte Körperwahrnehmung
-Positive Veränderung der Selbstwahrnehmung
-Konzentrationssteigerung
-Leistungssteigerung
-Abbau von Unruhe und Angst
-Verbesserung von Beschwerden ( wie z.B. Kopfschmerzen, Hörgeräusche, Schlafstörungen)
-Allgemeines Wohlbefinden